Araştırmaya göre, D vitamini hücrelerimizdeki yaşlanmayı engelleyen koruyucu kapakları koruyarak yaşlanmayı yavaşlatabilir. Araştırmacılar, doğru doz konusunda kesin sonuçlara henüz ulaşamadı ve sağlıklı yaşlanmanın en güvenilir yolu henüz değişmedi.
Detaylar haberimizde…
Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, D vitamini kullanımı, yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Bilim insanları, bu vitaminin hücrelerimizin içinde bulunan ve yaşlanma hızını etkileyen “koruyucu kapakları” güçlü tuttuğunu söylüyor. Normalde bu kısımlar zamanla kısaldıkça hücreler de yaşlanıyor ve işlevlerini yitiriyor. D vitamini ise bu süreci yavaşlatarak sağlıklı ve uzun bir yaşam için umut veriyor.
Araştırmacılar, her gün yaklaşık bir tabletlik D vitamini almanın, hücrelerimizi koruyan yapıları güçlü tutarak yaşlanma sürecini yavaşlatabileceğini belirtiyor. D vitamini hücrelerimizin içindeki DNA’yı koruyan telomer adı verilen “koruyucu kapakları” destekliyor. Telomerler, tıpkı ayakkabı bağcıklarının ucundaki plastik parçalar gibi davranarak hücrelerin yıpranmasını yavaşlatıyor. Böylece hücreler daha uzun süre sağlıklı kalabiliyor.
Kanser, kalp hastalıkları ve kireçlenme gibi eklem rahatsızlıkları, yaşla bağlantılı birçok ciddi hastalık telomerlerin kısalmasını etkiliyor. Ayrıca sigara, sürekli stres altında kalmak, depresyon ve vücuttaki iltihaplanmalar da bu süreci hızlandırarak telomerlerin daha hızlı ölmesine sebep oluyor.
D Vitamini Sadece Kemikleri Güçlendirmiyor
D vitaminini kemiklerin güçlenmesini sağlıyor. Özellikle çocuklar, ergenler, koyu tenli kişiler ve yeterince güneş görmeyenler için yeterli D vitamini almak çok ciddi bir önem taşıyor.
Yapılan çalışmalar, bu vitaminin bağışıklık sistemimizi güçlendirdiğini ve solunum yolu enfeksiyonlarını azaltabileceğini gösteriyor.
Yeni araştırmalar, D vitamininin bağışıklık sistemi kaynaklı hastalıkların önlenmesine bile yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Fakat bunun kesin olarak anlaşılması için daha fazla bilimsel çalışma gerekiyor.
D vitamini, vücuttaki iltihaplanmayı azaltarak hücrelerimizin yaşlanma sürecini de yavaşlatabilir. Çünkü iltihaplar, hücrelerimizi koruyan telomerler üzerinde zarar verici etki yapıyor. Bu açıdan D vitamini hem kemiklerimizi hem bağışıklığımızı hem de hücrelerimizi koruyan önemli bir vitamin olarak öne çıkıyor.
Deney Sonucunda Vitamin Kullananlar ve Kullanmayanlar Arasında Gözle Görülür Bir Fark Ortaya Çıktı.
Deneyde, ortalama yaşı 65 olan 1.031 kişiyi beş yıl boyunca izlendi. Katılımcıların telomerleri başlangıçta, iki yıl sonra ve dört yıl sonra ölçüldü. Katılımcıların yarısına günde yaklaşık bir tablet D vitamini verilirken, diğer yarısına etkisiz bir tablet verildi. D vitamini alanların hücre uçları (telomerler) diğerlerine göre daha az yıprandı.
Normalde hücrelerimizin koruyucu uçları on yıl içinde doğal olarak ortalama 460 birim kısalıyor. D vitamini kullanan kişilerin koruyucu uçları etkisiz bir tablet alanlara göre 140 birim fazla ölçüldü. Yani D vitamini, hücrelerimizin yaşlanma sürecini gerçekten yavaşlatabilecek anlamlı bir koruma sağlıyor.
Düzenli D vitamini takviyesi almak, yaşlanma sürecini yavaşlatmak için önemli bir destek olabilir. Daha önce de bu konuyu destekleyen çalışmalar yapılmıştı. Yapılan diğer çalışmalarda D vitaminin benzer faydaları dışında bol sebze, zeytinyağı, balık tüketmenin aynı şekilde telomerleri koruduğu sonucuna ulaşılmıştı.
Henüz Doğru Doz Tespit Edilemedi, Hâlâ Yaşlanmanın En Büyük Düşmanı Sağlıklı Yaşam
Uzmanlar, bu konuda dikkat edilmesi gereken noktalar olduğunu söylüyor. Bazı bilim insanlarına göre telomerlerin gereğinden fazla uzaması da bazı hastalık risklerini artırabilir. Henüz ideal bir uzunluk bulunmadı. Doğru doz konusunda da tartışmalar sürüyor. Uzmanlar yaşa göre doğru miktarın değişebileceğini savunuyor. Yaş arttıkça kullanılan miktarın artması gerekiyor. Bazı bilim insanları deneyde kullanılan bir tabletin ihtiyaçtan daha yüksek bir doz olduğunu söylüyor. İdeal miktar kişiden kişiye değişiyor. Vücuttaki D vitamini düzeyi, beslenme şekli ve diğer vitaminlerle etkileşim gibi faktörler önemli rol oynuyor.
Bu bulgular heyecan verici olsa da yaşlanmayı yavaşlatma umuduyla yüksek doz D vitamini almaya başlamak için henüz çok erken. Dengeli beslenmek, düzenli hareket etmek, iyi uyumak, sigaradan uzak durmak ve stresi kontrol altına almak telomerleri koruyarak sağlıklı yaşlanmak için en güvenilir tavsiyeler olmaya devam ediyor. Ama eğer D vitamini eksikliğiniz varsa ya da kemik sağlığınız risk altındaysa, doktor önerisiyle takviye alınabilir. Bilim insanları yaşlanmanın sırlarını çözmeye çalışıyor, D vitamini de bu büyük bulmacanın sadece bir parçası olabilir.
Derleyen: Ceren Yavuz
