İnternetteki komik bir video, günde birkaç dakika “Teabag tarzı” yürümenin yetişkinlerin fiziksel aktivite hedeflerine ulaşmasına nasıl yardımcı olabileceğini gösterdi.
Monty Python skecinde John Cleese’in canlandırdığı Mr. Teabag karakterinin oldukça kendine has yüksek tekmeler, geriye doğru zıplamalar ve diğer düzensiz bacak hareketlerini içeren bir yürüyüş tarzı var. Bilim insanları bu yürüyüşün normal yürüyüşten 2,5 kat daha fazla enerji harcadığını keşfetti. Bu nedenle yetişkinlerin “Teabag tarzı” yürüyüşü egzersiz hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak için kullanılabileceğini düşünüyorlar.
Son 20 yılda, kondisyonu artırmaya ve insanları daha fazla harekete teşvik etmeye yönelik yaygın kampanyalara rağmen küresel hareketsizlik oranları değişmedi. Şimdi araştırmacılar, yetişkinlerin fiziksel aktivite hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olabileceği için insanları Mr. Teabag tarzı yürüyüş yapmaya çağırıyor. Bilim insanlarına göre 1971 Monty Python skecinde John Cleese ve Michael Palin tarafından canlandırılan Mr. Teabag ve Mr. Putey’in çirkin ve verimsiz yürüyüş stilleri hareketsizliğe çözüm olabilir.
Arizona Eyalet Üniversitesindeki araştırmacılar tarafından yönetilen bir ekip, farklı yürüyüş tarzlarının enerji harcama üzerindeki etkisini karşılaştırmak üzere yola çıktı.
Yaşları 22 ila 71 arasında değişen, kalp veya akciğer hastalığı geçmişi olmayan ve bilinen bir yürüme bozukluğu bulunmayan 13 sağlıklı yetişkin çalışmaya dahil edildi. Boy ve vücut ağırlığı ölçülmüş her katılımcıya, 30 metrelik kapalı bir parkurda her biri beş dakika süren üç yürüyüş denemesi yapmadan önce “Aptal Yürüyüşler Bakanlığı” skecinin bir videosu gösterildi.
İlk denemede katılımcılar her zamanki tarzlarında serbestçe ve rahat ettikleri bir hızda yürüdü.
Sonraki iki denemede, katılımcılardan Mr. Teabag ve Mr. Putey’nin yürüyüşlerini ellerinden geldiğince yeniden yaratmaları istendi. Çalışmalara sonucunda sadece Teabag yürüyüşünün normal yürüyüşe kıyasla yaklaşık 2,5 kat daha fazla enerji harcamaya yol açtığı anlaşıldı.
Teabag yürüyüşü aynı zamanda o kadar yüksek bir oksijen alımına neden oldu ki egzersiz olarak nitelendirildi.
Araştırmacılar, yetişkinlerin günde yaklaşık 11 dakika boyunca her zamanki tarzları yerine Teabag tarzında yürüyerek haftada önerilen 75 dakikalık şiddetli yoğunlukta fiziksel aktiviteye ulaşabileceklerini tahmin ediyor.
Her zamanki adımların yerine günde yaklaşık 12 ila 19 dakika boyunca Teabag tarzı adımların atılması günlük enerji harcamasını yaklaşık 100 kalori artıracaktır.
Araştırmacılar, Teabag tarzı yürüyüşün bu miktarının kardiyorespiratuar zindeliği artıracağını, ölüm riskini azaltacağını ve yetişkinlerin zaten yapmakta olduğu hareketleri daha yüksek enerjili fiziksel aktivitelerle değiştirdiği için fazladan zaman ayırmayı gerektirmeyeceğini de ekliyor.
Araştırmacılar BMJ’de yazdıkları makalede, “Monty Python’un Aptal Yürüyüşler Bakanlığı’nın şimdiye kadar tanınmayan bilimsel dehasından yola çıkıyoruz. Skeç ilk yayınlandığından bu yana Teabag ya da Putey gibi yürümenin enerji maliyetini ölçen tek bir çalışmadan haberdar değiliz.” yazdılar.
Çalışmalarının bir parçası olarak “gülmek için harcanan dakikaları ya da gülme sıklığını” ölçmediklerini söyleseyen araştırmacılar ayrıca şunları kaydetti: “Katılımcılardan Teabag yürüyüşü yapılırken sürekli gelen kahkaha patlamalarını da yazmadan geçmedik.”
“Yarım yüzyıl önce, Aptal Yürüyüşler Bakanlığı skeci farkında olmadan yetişkinlerde kardiyovasküler zindeliği artırmanın iyi bir yoluna değinmiş olabilir.”
Derleyen: Onur Bedek
