Türünün ilk örneği olan çalışmada araştırmacılar, meditasyon yapan keşişlerin bağırsak mikrobiyomlarını incelemek için birkaç uzak Tibet Budist tapınağına gitti. Bulgular, uzun süreli derin meditasyon uygulamasının bağırsak bakteri kompozisyonunu olumlu yönde etkileyebileceğini gösterdi.

Araştırmacılar yıllardır meditasyonun fiziksel ve zihinsel sağlık üzerindeki etkisini inceliyor. Basit günlük uygulama bir dizi olumlu sonuçla ilişkilendirilmişti ancak meditasyonun fizyolojik iyileşmeleri tam olarak nasıl sağlayabileceği belirsizliğini koruyor.

Bağırsak-beyin eksenimizin enflamasyon, metabolizma ve ruh halini etkileyebileceği birçok yolu ortaya çıkaran son çalışmaların ardından, yeni araştırma meditasyon ve bağırsak mikrobiyomu arasındaki potansiyel ilişkiyi keşfetmek için yola çıktı. Bunu yapmak için araştırmacılar, günde saatlerce meditasyon yapan izole Tibetli Budist rahiplere başvurdu.

Tibet’teki üç uzak tapınaktan otuz yedi Budist rahip, mikrobiyom analizi için dışkı örnekleri sağlamak üzere radara alındı. Her katılımcı 30 yıla kadar her gün ortalama iki saat meditasyon yapmıştı.

Araştırmacılar, doğrudan meditasyonla ilgili olabilecek mikrobiyom farklılıklarını izole etmek için tapınaklara yakın komşulardan oluşan bir kontrol grubundan mikrobiyom örnekleri topladı. Çalışmada, bölgelerdeki denek sayısının azlığı nedeniyle yeterli bir kontrol grubu oluşturmada önemli zorluklar yaşandığına dikkat çekildi. Araştırmacılar, antibiyotik veya probiyotik kullananları eledikten ve diyetlerini, yaşlarını ve sağlık durumlarını keşişlerle eşleştirdikten sonra kontrol grubu için 19 komşu buldular.

Araştırmacılar yeni çalışmada, “Meditasyon ve kontrol grupları arasında birkaç bakteri türünün önemli ölçüde farklılık gösterdiğini tespit ettik. Meditasyon grubunda cins düzeyinde zenginleşen bakteriler, insanın fiziksel ve zihinsel sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahipti. Bu değişen bağırsak mikrobiyota bileşimi, anksiyete ve depresyon riskini azaltabilir ve vücuttaki bağışıklık fonksiyonunu iyileştirebilir.” dedi.

Prevotella ve Bacteroides bakteri türleri meditasyon grubunda önemli ölçüde zenginleşmiş. Bu iki tür daha önce olumlu ruh sağlığı, düşük depresyon ve anksiyete oranları ile ilişkilendirilmiş.

Bulgular son derece etkileyici olsa da araştırmacılar bunların dikkatle yorumlanması gerektiğini belirtiyor. Denek grubu inanılmaz derecede küçük ve araştırmacılar kontrol grubunu keşişlerle mümkün olduğunca yakın bir şekilde eşleştirmeye çalışsalar da bulgular tespit edilen mikrobiyom farklılıklarının yalnızca meditasyondan kaynaklandığı sonucuna doğrudan varılamaz.

Cambridge Üniversitesinden Arianna Basile de bulguların meditasyonun mikrobiyom yoluyla ruh sağlığını iyileştirdiğine dair bir kanıt olarak kullanılamayacağını vurguluyor. Yeni çalışmada yer almayan Basile, meditasyonun hafif ruh sağlığı bozukluklarına yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar olabileceğini ancak bu yeni bulguların ilişkiye dair büyük bilgiler sunmadığını söyledi.

Basile, “Araştırmacılar fekal mikrobiyotanın farklı işlevlerine bakabildiler ve bu işlevlerin etkisi hakkında spekülasyon yapsalar da çalışma vücuttaki kimyasal süreçleri ve dolayısıyla çeşitli sağlık sonuçlarını gerçekten değiştirip değiştirmeyeceklerini tahmin edemedi. Örneklem boyutunun küçük olduğunu ve 16S dizileme teknikleri iyi olsa da metagenomik shotgun analizi gibi diğer tekniklerin bağırsak mikrobiyomunu tür düzeyinde analiz edebileceğini ve bunun çok daha bilgilendirici olacağını belirtmek de önemlidir.” dedi.

Yeni çalışma, meditasyonun bağırsak mikrobiyomu üzerindeki uzun vadeli etkilerini araştıran ilk çalışma olma özelliğini taşıyor. Bununla birlikte uzak Tibetli Budist rahiplerin izini sürmek ve bağırsak bakterilerini meditasyon yapmayan yerel komşularıyla karşılaştırmak gibi inanılmaz derecede zor bir pratik işi yapan ilk çalışma. Çalışmadaki sonuçlar birçok uyarıya dayansa da aynı zamanda gelecekteki araştırmacıların izlemesi için ilgi çekici yeni yollar sunuyor.

Araştırmacılar, konuya ilişkin “Bu sonuçlar, uzun süreli derin meditasyonun bağırsak mikrobiyotası üzerinde yararlı bir etkiye sahip olabileceğini ve vücudun optimal sağlık durumunu korumasını sağlayabileceğini düşündürüyor. Bu çalışma, uzun süreli derin meditasyonun insan bağırsak florasını düzenlemedeki rolüne ilişkin yeni ipuçları sunuyor; bu da psikosomatik durumlar ve esenlik üzerinde olumlu bir rol oynayabilir.” ifadelerini kullandı.

Derleyen: Hatice Bulut