Tag: şekerleme

Gündüz yapılan kısa uykular, yani şekerlemeler, enerji toplamak ve zihni dinlendirmek amacıyla sıkça tercih ediliyor. Ancak bazı kişiler bu kısa uykulardan sonra baş dönmesi, mide bulantısı ve halsizlik gibi olumsuz etkiler yaşayabiliyor. Uzmanlara göre bu durumun temel nedeni, uyandıktan sonra yaşanan ve “uyku ataleti” olarak bilinen fizyolojik geçiş süreci. Haberde, ideal şekerleme süresinin 10 ila 20 dakika arasında olması gerektiği, bu sürenin aşılması durumunda vücudun derin uyku evresine girerek atalet sürecini yoğunlaştırabileceği belirtiliyor. Ayrıca, şekerlemenin günün erken saatlerinde yapılması, ortamın sessiz ve rahat olması gibi faktörlerin bu süreci olumlu etkilediği vurgulanıyor.Uzmanlar, şekerleme sonrası kendini kötü hisseden kişilerin uyku alışkanlıklarını gözden geçirmesini ve gerekirse bir uzmana danışmasını öneriyor.

Araştırmacılar, 16 saatlik gece vardiyaları sırasında 30 dakika, 90 dakika ve 120 dakika dinlenmenin faydalarını değerlendirmek için üç adet ön çalışmanın sonucunu yeniden analiz etti. Araştırma iki kısa uyku süresi kombinasyonunun, zinde kalma ve yorgunluğu azaltma açısından en iyi yöntem olduğu sonucuna vardı. Gecenin erken saatlerinde tek ve uzun bir süre şekerleme yapanlarda halsizlik sabah 04.00 saatlerinde ortaya çıkarken, iki kısa şekerleme yapanlar için bu durum sabah saat 06.00 civarına kadar aksadı.

“Giraffenap”, ofis çalışanlarının zürafa gibi dik uyumasını sağladığı için “zürafa şekerlemesi” anlamına gelen bu ismi almış. Araştırmalar, çalışanların iş yerinde şekerleme yapmasına izin vermenin faydalarını gösteriyor.

Gün içinde kestirmek sizi yenilenmiş, şarj olmuş ve dünyayı ele geçirmeye hazır hissettirebilir. Yapılan yeni araştırmalar, bunun beyniniz için de iyi olabileceğini öne sürüyor.