• Sağlıklı olmanın en iyi yollarından biri kaliteli uykudan geçiyor. Yeni bir deney ile uyku kalitesini artırmanın bir yolu bulundu.
• Araştırmacılar, odadaki havalandırma oranının yükselmesine bağlı olarak uyku kalitesinin arttığını belirttiler.
• Yapılan deneyin sonucuna göre iyi havalandırılmış bir odada daha kaliteli bir uyku çekmek mümkün.

Sağlığımızın büyük bir kısmı her gece kaliteli bir uyku çekmemize bağlı. Yeni bir deney ile dört haftalık süreçte her insanın uyku kalitesini artırmak için basit bir yol bulundu: Yatak odasını iyi bir şekilde havalandırmak.

Danimarka Teknik Üniversitesinden araştırmacılar tarafından yönetilen bir ekip, 29 gönüllünün uykusunu analiz etti. Gece boyunca havanın odadaki dolaşım hızını değiştirmek için odada bulunan vantilatörler kullanıldı.

Düşük, orta ve yüksek düzeyde odayı havalandırma oranları katılımcıların başlangıç günlerindeki ilk uyku verileri ile karşılaştırıldı. Odayı havalandırma oranları arttıkça uyku kalitesi de arttı ve gece uyanma sayılarında azalma görüldü.

Araştırmacılar yayımladıkları makalede, “Nesnel olarak ölçülen uyku kalitesinin, odadaki havalandırma oranı artıkça yükseldiği görüntülendi.” şeklinde yazdılar.

Uyku kalitesi gönüllülerin bileklerine takılan takip cihazlarıyla değerlendirildi. Ancak araştırmacılar daha birçok veri kaydettiler. Her odayı havalandırma ayarı için oda içerisindeki, karbondioksit konsantrasyonu, nem, havada bulunan partikül madde seviyeleri ve sıcaklık değerleri kaydedildi.

Araştırmacılar, CO2 konsantrasyonları ve nem gibi faktörler arasındaki ilişkinin, uyku kalitesini nasıl etkiledikleri açısından daha yakından incelendiği deneyler yapmak istiyorlar. Ancak bu deneydeki sonuçlar iyi havalandırılmış bir odada daha iyi bir gece uykusu çekebileceğiniz anlamına geliyor.

Derleyen: Davut Bulut