Giriş
  • | Dosyalar |
  • | Listeler |
  • | Kimdir |
  • | Yorum |
dijital iyidir
  • HABERLER
    • Bilim
    • Teknoloji
    • Yapay Zeka
    • VPN
    • Dijital Yayıncılık
    • Oyun Dünyası
    • Sosyal Ağlar
      • YouTube
      • LinkedIn
      • Instagram
      • Twitter
      • Facebook
      • TikTok
    • Çevre & Yeşil Dünya
    • Dijital Sanat & NFT
    • Kripto
    • Girişimcilik
    • Deprem Gündemi
  • Okunası
    • Kimdir?
    • Nedir? Nasıl Yapılır?
    • Köşe Yazıları
    • Listeler
    • Dosya Haber
    • Deprem Gündemi
    • 2024’ün Ardından
    • 2023’ün Ardından
    • 2022’nin Ardından
  • dijitaliyidir
    • Ekibimiz
    • Hesabım
    • İletişim
    • Dijitaliyidir Kampüs
    • İş İlanları
  • Podcast
  • Instagram
  • Etkinlikler
  • Kayıt & Giriş
Şu an okunan: Günde 1 Gramla Gençlik: Omega-3 Biyolojik Yaşı Geri Sarabiliyor!
Paylaş
dijital iyidirdijital iyidir
Yazı Tipi Yeniden BoyutlandırıcıAa
  • HABERLER
  • Okunası
  • dijitaliyidir
  • Podcast
  • Instagram
  • Etkinlikler
  • Kayıt & Giriş
Ara
  • HABERLER
    • Bilim
    • Teknoloji
    • Yapay Zeka
    • VPN
    • Dijital Yayıncılık
    • Oyun Dünyası
    • Sosyal Ağlar
    • Çevre & Yeşil Dünya
    • Dijital Sanat & NFT
    • Kripto
    • Girişimcilik
    • Deprem Gündemi
  • Okunası
    • Kimdir?
    • Nedir? Nasıl Yapılır?
    • Köşe Yazıları
    • Listeler
    • Dosya Haber
    • Deprem Gündemi
    • 2024’ün Ardından
    • 2023’ün Ardından
    • 2022’nin Ardından
  • dijitaliyidir
    • Ekibimiz
    • Hesabım
    • İletişim
    • Dijitaliyidir Kampüs
    • İş İlanları
  • Podcast
  • Instagram
  • Etkinlikler
  • Kayıt & Giriş
Hesabınız mı var? giriş yap
Bizi Takip Edin
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.

Ana Sayfa » Sağlık » Günde 1 Gramla Gençlik: Omega-3 Biyolojik Yaşı Geri Sarabiliyor!

SağlıkBilim

Günde 1 Gramla Gençlik: Omega-3 Biyolojik Yaşı Geri Sarabiliyor!

Son güncelleme: 02/06/2025 15:23 15:23
Eda Azap Öztemel
Paylaş
PAYLAŞ

İsviçre merkezli DO-HEALTH çalışması, omega-3, D vitamini takviyesi ve düzenli egzersizin biyolojik yaşlanmayı yavaşlatabileceğini ortaya koydu. Epigenetik saatler aracılığıyla yapılan ölçümler, sadece omega-3 takviyesinin bile biyolojik yaşta aylarca gerilemeye neden olabileceğini gösteriyor.

Detaylar haberimizde…
Günde bir gram Omega-3 almak, biyolojik yaşlanmayı yavaşlatabilir. Ayrıca, bunu D vitamini ve güç antrenmanlarıyla desteklemek etkisini daha da güçlendirir.

Biyolojik Yaşı Geri Almak Mümkün mü?

Günlük yaşam rutininize ekleyeceğiniz küçük dokunuşlarla biyolojik yaşınızı yavaşlatmanız mümkün olabilir mi? İsviçre’de yürütülen ve Avrupa’nın en büyük yaşlı yetişkin sağlığı araştırması olan DO-HEALTH çalışmasından elde edilen çarpıcı bulgulara göre bu sorunun yanıtı “evet” olabilir.

Özetle bu yazıda
  • Biyolojik Yaşı Geri Almak Mümkün mü?
  • Yaşlanmayı Yavaşlatma Arayışı
  • Epigenetik Saatlerle Yaş Takibi
  • Omega-3, Biyolojik Yaşı Nasıl Etkiliyor?
  • Yeni Biyobelirteçler için Global Doğrulama Platformu
  • Katılımcı Profili ve Çalışma Tasarımı
  • Bilim Ne Diyor?

Araştırmaya göre, 70 yaş üstü bireylerde, günlük 1 gram omega-3 takviyesi, 2000 IU D vitamini desteği ve haftada üç gün yapılan basit kuvvet egzersizleri, biyolojik yaşlanma sürecini yavaşlatabiliyor. Araştırmacılar, sadece omega-3 takviyesinin bile epigenetik saatler üzerinde aylar süren bir yaş gerilemesi yarattığını belirtiyor.

Epigenetik saat, “yaşı ölçmek için kullanılabilen bir biyokimyasal testtir. Test, zamanla değişen ve genlerin nasıl ifade edildiğini düzenleyen değişikliklere dayanır”.

Yaşlanmayı Yavaşlatma Arayışı

İnsanlar yüzyıllardır yaşlanma sürecini durdurmanın yollarını arıyor. Kalori kısıtlamasının yaşlanmayı yavaşlatabildiği bilinirken, D vitamini ve omega-3 yağ asitlerinin de benzer etkiler gösterebileceği hayvan deneylerinde gözlemlenmişti. Ancak bu etkilerin insanlara ne ölçüde yansıdığı net değildi.

Zürih Üniversitesi’nden Prof. Dr. Heike Bischoff-Ferrari liderliğinde yürütülen DO-HEALTH çalışması, daha önce D vitamini, omega-3 ve fiziksel aktivitenin enfeksiyon, düşme, kanser ve kırılganlık risklerini azalttığını ortaya koymuştu. Araştırma ekibi bu kez şu soruya odaklandı: Aynı bileşenler biyolojik yaşlanmayı da yavaşlatabilir mi?

Epigenetik Saatlerle Yaş Takibi

Araştırmacılar, “epigenetik saat” adı verilen bir yöntemi kullanarak yaşlanmayı DNA’daki kimyasal değişiklikler (özellikle metilasyon) üzerinden takip etti. Bu yöntem, bireyin kronolojik yaşı ile biyolojik yaşı arasındaki farkı ölçmeye olanak tanıyor.

DO-HEALTH’in yeni fazında, epigenetik saatleri geliştiren bilim insanı Steve Horvath ile iş birliği yapıldı. Üç yıl boyunca 777 yetişkinin verileri incelendi. Katılımcılar sekiz farklı gruba ayrıldı ve çeşitli kombinasyonlarla omega-3, D vitamini ve evde yapılan kuvvet egzersizleri uygulandı.

Omega-3, Biyolojik Yaşı Nasıl Etkiliyor?

Kan örneklerinin analizinde, günlük omega-3 takviyesinin, cinsiyet, yaş ya da vücut kitle indeksinden bağımsız olarak biyolojik yaşlanmayı epigenetik saatlerde dört aya kadar yavaşlattığı görüldü. Üçlü kombinasyon (omega-3, D vitamini ve egzersiz), kullanılan dört farklı epigenetik saatten birinde en yüksek etkiyi gösterdi.

Prof. Bischoff-Ferrari, bu sonuçların daha önceki bulgularla örtüştüğünü belirterek, “Bu üç etken farklı mekanizmalar üzerinden etki gösteriyor. Bir araya geldiklerinde bu etkiler birbirini tamamlıyor ve daha güçlü bir sonuç elde ediliyor,” dedi.

Yeni Biyobelirteçler için Global Doğrulama Platformu

Araştırmacılar, biyolojik yaş ölçümünde henüz küresel çapta kabul gören bir “altın standart” olmadığını vurgulasa da, mevcut en gelişmiş ve bilimsel olarak doğrulanmış epigenetik saatlerin kullanıldığını belirtiyorlar.

Bu doğrultuda, DO-HEALTH çalışması yalnızca yaşlanmayı araştırmak için değil, aynı zamanda gelecekte kullanılabilecek yeni biyobelirteçlerin doğrulanması için de küresel bir platform olarak kullanılacak. Araştırmanın bir sonraki aşamasında Almanya, Fransa, Avusturya ve Portekiz’den katılımcıların verileri de dahil edilerek daha geniş genetik ve yaşam tarzı çeşitliliği sağlanması hedefleniyor.

Katılımcı Profili ve Çalışma Tasarımı

Araştırmada 2157 sağlıklı birey sekiz farklı gruba ayrıldı:

  1. Vitamin D + Omega-3 + Egzersiz
  2. Vitamin D + Omega-3
  3. Vitamin D + Egzersiz
  4. Omega-3 + Egzersiz
  5. Sadece Vitamin D
  6. Sadece Omega-3
  7. Sadece Egzersiz
  8. Plasebo (kontrol grubu)

Katılımcılar her üç ayda bir aranarak takip edildi ve yılda bir defa sağlık durumları detaylı biçimde değerlendirildi. Araştırma boyunca beslenme ve fiziksel aktivite gibi yaşam tarzı faktörleri de dikkate alındı.

Bilim Ne Diyor?

“Biyolojik yaş, artık sadece bir sayı değil. Epigenetik saatler sayesinde yaşlanma sürecini daha hassas ölçebiliyor, hatta bazı müdahalelerle yavaşlatabiliyoruz.”
— Prof. Heike Bischoff-Ferrari, Zürih Üniversitesi

Kaynakça:

  • Bischoff-Ferrari, H.A. et al. (2025). “Individual and additive effects of vitamin D, omega-3 and exercise on DNA methylation clocks of biological aging in older adults from the DO-HEALTH trial.” Nature Aging. DOI: 10.1038/s43587-024-00793-y
  • DO-HEALTH Resmi Sitesi – www.do-health.eu
  • Swiss National Science Foundation

Derleyen: Eda Azap Öztemel

Bültenimize Kaydolun
En yeni makalelerimizi anında almak için bültenimize abone olun!

    Etiketler:bilimBiyolojik YaşdijitaliyidirOmega-3sağlıkTakviyeYaşlanmayaşlanma karşıtıZürih Üniversitesi
    Bu içeriği paylaş
    Email Copy Link Print
    EkleyenEda Azap Öztemel
    Takip et
    Yazar
    Önceki Haber Eskişehir Eskişehir’de, 5.000 Yıllık Antik Ekmek Yeniden Hayat Buldu: Kulluoba Ekmeği Raflarda Yerini Aldı
    Sonraki Haber Sahte Gülümseme Nasıl Tespit Edilir?
    Yorum yapılmamış

    Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

    Yorum yapabilmek için oturum açmalısınız.

    Editörün Seçimi

    Dijital Dünyanın Fırtınalı Haftası​

    Sanki her sabah uyanıp yeni bir Philip K. Dick romanı okumuş gibi veya Elektirkli Düşler’den bir bölüm izlemiş gibi olduğumuz…

    Ekleyen Okan Köroğlu
    4 dk okuma süresi
    [DOSYA] Nadir Toprak Elementleri Keşfi: 120 Yıllık Sır, Günümüz Savaşları ve Türkiye’nin Şansı

    Nadir toprak elementleri, 17 kimyasal unsurdan oluşan bir grup olarak modern teknolojinin…

    7 dk okuma süresi
    Küresel Çip Savaşı: Trump, Çin’in Nadir Toprak Elementleri Kısıtlamasına %100 Ek Gümrük Vergisi Tehdidiyle Yanıt Verdi

    ABD Başkanı Donald Trump, Çin'in elektronik, elektrikli araçlar ve savunma teknolojileri için…

    5 dk okuma süresi

    Yazarlar

    Enis Yabar 786 İçerik
    Genel Yayın Yönetmeni
    Profil fotoğrafıEnisYabar
    Ömer Kağan Selen 458 İçerik
    Editör
    Okan Köroğlu 448 İçerik
    Kurucu | Genel Koordinatör
    Eda Azap Öztemel 148 İçerik
    Yazar
    Damla Sayan 147 İçerik
    Yazar
    Merve Tuncel 74 İçerik
    Yazar
    Berk Katık 61 İçerik
    Yazar
    Ceren Yavuz 13 İçerik

    Son günlerde...

    Metaverse Öldü mü? Mark Zuckerberg, Metaverse’ten Yapay Zeka’ya Neden Dönüyor?

    Finansal baskılar, metaverse projesinin yavaş ilerleyişi ve yapay zekanın hızla…

    12/10/2025 20:02

    Dijital Kültürde Kimlik Krizi: Labubu’nun Fabrikası Çin, Ruhu Neden Hong Kong?

    Küresel gençlik kültürünün en popüler figürlerinden…

    12/10/2025 03:39

    2025 Nobel Tıp Ödülünü Kazandığı Haberini Dağda Dijital Detoks Yaparken Öğrendi!

    2025 Nobel Fizyoloji veya Tıp Ödülü,…

    12/10/2025 02:56

    Truth Terminal: Kripto Dünyasında Milyoner Olan Yapay Zeka Botu

    Yeni Zelandalı araştırmacı Andy Ayrey’nin geliştirdiği…

    11/10/2025 21:06

    Yeni Araştırma: Ağrı Kesiciler Vücut İçin Yararlı Olan İltihaba Zarar Vermeden Sadece Ağrıyı Kesebilir

    Yeni bir çalışma, ağrı kesicilerin ağrıyı…

    11/10/2025 12:41

    İlgini Çekebilir

    Dijital GüvenlikWhatsApp

    Yazılım Mühendisi, WhatsApp Dolandırıcılarına 51 Bin Dolardan Fazla Para Kaptırdı

    WhatsApp dolandırıcılığı yeni bir şey değil ve sayısız insan, bu dolandırıcılığın kurbanı oluyor. Hindistan'ın Gurgaon kentinden talihsiz bir yazılım mühendisi…

    1 dk okuma süresi
    BilimEditörün SeçimiTeknoloji

    Robot Irgat YuMi, Amazon Ormanlarının Yeşermesine Yardımcı Oluyor

    Amazon Ormanları’nın hacmi gitgide azalırken insanlık, yeni tohum ekimleri için robotlardan yararlanıyor. Onlardan biri olan YuMi, bu süreçte en özverili…

    2 dk okuma süresi
    Kimdir?Bilim

    Şempanzeleri İlk Gözleyen Kadın, Bilimi de İnsanlığı da Sorgulattı

    Jane Goodall'ın 1960'ta başladığı saha araştırması, sadece hayvan davranışlarına dair bilgimizi değil, insanın kendini tanımlama biçimini de kökten değiştirdi.

    5 dk okuma süresi
    BilimEditörün SeçimiSağlık

    İtalyan Mucizesi Espresso’nun Beyin Üzerindeki Etkisi

    Yeni bir araştırma, espresso kahve temel bileşenlerinin beyindeki protein kümelenmesine karşı koruma sağlayabileceğini gösteriyor.

    3 dk okuma süresi
    Welcome Back!

    Sign in to your account

    Username or Email Address
    Password

    Lost your password?

    Üye değil misin? kaydolmak