Bir sene daha bitip gitti. İyisiyle kötüsüyle geçirdiğimiz bu seneyi artık geride bırakıp bu seneye, 2025’e odaklanmamız, mutlu kalmamız lazım. Herkesi mutlu eden şeyler başkadır, ancak bazı yöntemler birçok kişi üzerinde etkili olabilir. Bu yüzden, sizler için bilime göre daha mutlu olmanın ilginç ve kısa 5 yöntemini kısaca derledik.
1- Mutluluğu Paylaşın (Confelicty)
“Confelicity” ismi verilen ve “paylaşılan mutluluk” ismi verilen bu yöntem, adı üstünde mutluluğu paylaşmayı öneriyor. Bir yakınınızın acısını paylaşmak kadar mutluluğunu paylaşmak da çok önemlidir. Örneğin sınavı geçtiğini söyleyen arkadaşınızı coşkuyla karşılamak, önemsemek, arkadaşınızın mutluluğuyla mutlu olmanıza yol açar.
2- Bazen Hiçbir Şey Yapmayın
Mutluluk hormonlarımızdan dopamin, küçük ve hızlı şeylerle çok çabuk salgılanır. Öyle ki çok fazla internette kaydırmak, alkol ve kumar gibi zararlı şeyler dopamin salgısını çok artırır. Sık sık böyle hızlı mutluluklarla vakit geçirmek insanı genel olarak daha mutsuz ve memnuniyetsiz birine dönüştürebilir.
Bu nedenle mutluluğu sürekli aramaktan ziyade insanın bazen bir şey yapmayarak sakin anlar yaratması, hızlı mutluluklardan kendini uzak tutması kişiyi daha memnun ve daha mutlu hale getirebilir.
3- Bir Liste Yazın
Elimizdekilerin değerini kendimize söylemek çok eski bir tavsiyedir ancak basit olmasına rağmen oldukça etkilidir. Araştırmalar, her gün size mutluluk veren 3 olayı liste halinde yazmanın ruh halimizi iyileştirebileceğini ortaya koydu. Bu, zor zamanlarda bile mutluluğu artırabilir.
4- Ailenizle, Atalarınızla Bağ Kurun
İnsanın geçmişi, insanın daha mutlu olmasına yol açabilir. Aile ağacında eskilere gitmek, atalarınızı daha yakından araştırmak kişinin dünyadaki yerini bulmasına, geldiği yeri bilmesine yardımcı olabilir. Psikoloji Profesörü Susan Moore’un çalışmaları, aile geçmişleri hakkında daha fazla bilgi sahibi olan kişilerin daha yüksek memnuniyet ve refah seviyesine sahip olduğunu buldu.
5- Aşırı Kafein Tüketmeyin
Kafein, uyanıklığı artırmak ve sağlık faydaları sunmakla birlikte, aşırı tüketimi uyku düzenini bozabilir, kaygıyı artırabilir ve genel iyi oluşu olumsuz etkileyebilir. Bugünlerde birçok kişinin sorunu haline gelen kafeini düzenli bir miktarda tüketmek gerektiğini, özellikle geç saatlerde alınmaması gerektiğini unutmayın.
Derleyen: Ömer Kağan Selen
