Öğleden sonra kısa bir uyku, özellikle REM uykusu beynin problem çözme yetilerini geliştirerek geçmiş deneyimlerden daha iyi yararlanmayı sağlıyor.
Detaylar haberimizde…
Yakın zamanda yapılan bir araştırma, öğleden sonra kısa bir uykunun beynin problem çözme yetilerini artırabileceğini öne sürüyor. Bu etkinin özellikle rüya görme, hafıza depolama ve duygusal işleme ile ilişkilendirilen hızlı göz hareketi (REM) uykusu ile bağlantılı olduğu belirtiliyor.
Öğle uykuları, birçok beceriyi artırıyor
Texas Eyalet Üniversitesinden araştırmacılar, beynin daha önce başarılı olmuş stratejileri benzer yeni problemlere uyguladığı bilişsel bir süreç olan analojik problem çözmeyi inceledi. Sonuçlar, kısa bir uyku uyuyan katılımcıların bu zihinsel yolları kullanarak çözüme ulaşmada daha başarılı olduğunu ortaya koydu.
Araştırmacılar yayımladıkları makalede, “Mevcut sonuçlar, özellikle REM uykusu alındığında “bunu bir uykuya bırak” sözünün gerçeklik payı taşıyabileceğini gösteriyor.” diye belirtiyor.
Öğle uykusu, geçmiş deneyimlerden alınan verimi artırıyor
Araştırmacılar ayrıca REM uykusunun, uyanıkken fark edilemeyen bağlantıları kurarak ve güçlendirerek geçmiş deneyimlerden daha etkili şekilde yararlanmayı sağladığını açıkladılar.
Çalışmaya 58 katılımcı dahil edildi. Öncelikle, kendilerine bazı problemler ve bu problemlerin çözümleri gösterildi. Ardından, ilk setle benzer nitelikte ancak çözümleri belirtilmemiş yeni bir dizi problem verildi. Bu yeni problemler, ilk set için kullanılan bilişsel stratejilerle çözülebiliyordu.
Bunu, iki saatlik bir ara izledi. Bu süre zarfında 28 katılımcı, 110 dakikalık bir uyku uyurken; diğer 30 kişi uyanık kaldı. Uyuyan grubun REM uykusu süresi EEG başlıkları ile ölçüldü.
Aranın ardından, katılımcılar daha önce çözememiş oldukları problemlere tekrar bakma fırsatı buldu. Uyuyanların, bu çözülememiş problemleri çözmede daha başarılı olduğu tespit edildi. Dahası, REM uykusu süresi ile çözüm bulma olasılıkları arasında bir bağlantı olduğu görüldü.
Uyuyan grup ayrıca, ilk ve ikinci problem setleri arasındaki benzerlikleri fark etme konusunda da uyanık kalan katılımcılardan daha iyi performans gösterdi.
Sebep sonuç ilişkisi kesin olarak kanıtlanamasa da bu bulgular, uykunun yaratıcılığı ve bilişsel esnekliği artırdığını gösteren önceki araştırmalarla tutarlı. Çalışma, REM uykusunun hafıza bağlantılarını güçlendirerek karmaşık problem çözmeyi desteklediğini öne sürüyor.
Derleyen: Eliz Canyurt
