Bazı insanların etraflarında dolaşan kötü haberlere karşı şaşırtıcı derecede sakin kalabildiği, bazılarının ise en küçük aksilikte bile yoğun tepki verdiği gözlemlenebilir. Görünüşe göre bu farklı tepkilerde fiziksel aktivite alışkanlıklarının önemli bir rolü olabilir.

Acta Psychologica dergisinde yayımlanan araştırma, fiziksel olarak aktif bireylerin stresli durumlarda çok daha dayanıklı olma eğiliminde olduğunu ve genel olarak daha düşük kaygı düzeyleri sergilediğini ortaya koyuyor.

Bu fark yalnızca küçük bir ayrım değil. Çoğunluğu Brezilyalı araştırmacılardan oluşan ekip, kardiyorespiratuvar uygunluk düzeyi ortalamanın altında olan kişilerin, rahatsız edici görüntülerle karşılaştıklarında en yüksek kaygı düzeylerine ulaşma riskinin yüzde 775 daha fazla olduğunu belirledi.

Buna karşılık düzenli olarak kardiyorespiratuvar egzersiz yapan bireylerin hem daha iyi duygusal kontrol sergilediği hem de stresli olaylardan daha hızlı toparlandığı görüldü.

Egzersiz ve Stres Tepkileri Arasındaki Bağlantı

Deney kapsamında Federal University of Goiás ve University of Zurich araştırmacıları, 40 sağlıklı genç yetişkine sosyal medyada karşılaşılabilecek türde şiddet içeren sahnelerin de bulunduğu rahatsız edici fotoğraflar gösterdi.

Çalışma, daha düşük fiziksel uygunluk seviyesine sahip katılımcıların daha dalgalı bir duygusal yapıya eğilimli olduğunu ortaya koydu. Bu kişiler öfkelendiklerinde tepkileri daha hızlı ortaya çıktı ve daha uzun sürdü. Ayrıca yüksek kaygı düzeyinin egzersiz yapma olasılığını azalttığı, egzersiz yapmamanın ise kaygıyı daha da artırdığı bir geri besleme döngüsünün oluştuğu belirlendi.

Araştırmacılar, sonuçların doğrulanması için daha geniş örneklem gruplarıyla yeni çalışmalar yapılması gerektiğini vurguluyor. Bununla birlikte, bu öncü çalışma fiziksel aktivitenin stresle başa çıkma kapasitesiyle yakından ilişkili olduğunu açık biçimde ortaya koyuyor.

Ayrıca başka çalışmalarda da düzenli fiziksel aktivitenin stresle ilişkili beyin tepkilerini azaltarak hem ruhsal iyilik hâlini hem de fiziksel sağlık göstergelerini iyileştirdiği bulundu, bu da egzersizin stresle mücadelede çok yönlü yararlar sağlayabileceğini düşündürmekte.

Derleyen: Damla Şayan