2024 yılına geldiğimiz bu günlerde bilgisayar, telefon gibi teknolojiler artık hayatımızın vazgeçilmezi olmuş durumda. Exploding Topics’in haberine göre 16-64 yaş arası insanlar günlerinin 6 saat 58 dakikasını ekrana bakarak geçiriyor. Özellikle öğrencilerin ve beyaz yakalı çalışanların büyük bir kısmı bu zamanı bilgisayar başında oturarak geçiriyor.
Uzmanlar yarım saatte bir sandalyeden kalkarak temiz hava almamızı ve doğru pozisyonda oturmamızı tavsiye etse de bu tarz önerilerin günlük hayatta alışkanlık haline gelmesi zor olabiliyor. Uzun süre ekran başında oturmanın baş ağrısı, stres, göz ağrısı, özellikle de omuz, sırt ve bel sağlığına ciddi etkileri var.
Günlük hayatta hareketsiz kalmak, düzenli egzersiz yapmamak, sağlıksız beslenmek, uykusuzluk gibi etmenler bu sırt ağrısının artmasına sebep olabilir. Bu ağrılara iyi gelebilecek egzersiz ve tedaviler dışında doğal yöntemler de mevcut.
Sırt ağrısına iyi gelen bitki çayları:
- Zencefil çayı
- Ada Çayı
- Papatya çayı
- Nane çayı
- Anason çayı
Bu tarz bitkilerin antispazmodik özellikleri, sakinleştirici ve kas gevşetici etkileriyle ağrıları hafifletmeye ve rahatlamaya yardımcı olur. Kalp rahatsızlıklarına iyi gelerek stres ve gerginliği azaltır. Bu tarz etkiler ayrıca uyku verimini de arttırmaya yardımcı olur.
Bitkisel yağlarla masaj:
- Kekik yağı
- Kantaron yağı
- Hindistan cevizi yağı
- Lavanta yağı
- Biberiye yağı
Bitkilerin çayları olduğu kadar yağları da kas gevşetici ve anti-inflamatuar özellikleriyle sırt ağrılarını hafifletebilmektedir. Karışım olarak veya tek başına yağlarla vücudunuza pamuk yardımıyla masaj yapabilirsiniz. Aromaterapi yağlarını ise doğrudan cilde uygulamaktan kaçınarak taşıyıcı yağlar ile seyrelterek uygulayabilirsiniz.
Kronik hastalık, düzenli ilaç kullanımı, hamilelik, emzirme gibi durumlarınız varsa bu tarz ürünleri kullanmadan önce bir uzmana danışmanız ve şiddetli ağrılarınız için ayrıca doktora görünmenizde fayda var.