Hepimiz yaşa bağlı gerilemenin hafızamız üzerindeki etkisini azaltmak için elimizden geleni yapmak isteriz. Yeni bir çalışma, günlük multivitamin ve mineral takviyesinin yaşlı yetişkinlerin hafıza işlevinin bazı yönlerindeki düşüşü yavaşlatmasına yardımcı olmanın basit ve ucuz bir yolu olduğunu öne sürüyor.

Uzun süredir devam eden bir klinik deneyinden gelen yeni çalışma, yaşlı insanlar arasında bir tür bilişsel görev için günlük multivitamin ve mineral takviyesi almanın küçük bir faydası olabileceğini gösteriyor.

Ancak bu, hepimizin acele edip multivitamin almamız gerektiği anlamına gelmiyor. Çalışmanın sonuçları, tüm popülasyon veya her tür hafıza işlevi için geçerli değil. Çalışma henüz uzun vadeli faydalar da göstermiyor.

Kapsayıcı COSMOS çalışması, iyi tasarlanmış, kör ve rastgele kontrollü bir çalışma olarak işlendi. Bu, katılımcıların günlük bir multivitamin ve mineral takviyesi veya bir plasebo (etkisiz bileşen) almak üzere rastgele tahsis edildiği, ancak ne katılımcıların ne de araştırmacıların hangisini aldıklarını bilmedikleri anlamına gelir.

Bu tür bir çalışmalar altın standart olarak kabul edilir ve araştırmacıların çeşitli sonuçları karşılaştırmasına olanak tanır.

3.562 katılımcı, çalışmanın başlangıcında ve ardından üç yıl boyunca her yıl bir dizi çevrim içi bilişsel testi tamamladı ve bunlardan yalnızca üçü bu makalede rapor edildi:

1. ModRey, anında hatırlamayı ölçer. Katılımcılara “her biri üç saniye boyunca birer birer 20 kelimelik bir liste” gösterildi ve ardından listeyi hafızadan yazmaları istendi.

• ModBent, ölçüm nesnesi tanıma. Katılımcılara bir şekil içeren 20 bilgi istemi verildi ve ardından bir çift benzer bilgi isteminden doğru eşleşmeyi seçmeleri istendi. Bundan sonra, sırayla 40 şekil istendi ve her birinin orijinal 20’ye dahil olup olmadığını belirtmeleri istendi.

• Flanker, “yönetici kontrolünü” ölçüyor. Katılımcılar, çevreleyen oklarla aynı (veya farklı) renge ve bilgi istemi bloğuyla aynı (veya farklı) yöne sahip olabilecek bir ok matrisindeki bir oka karşılık gelen renkli bir blok seçmek zorunda kaldı.

Araştırmacıların gerçekleştirdiği tüm testler arasında yalnızca bir yılda ModRey önemli bir etki gösterdi.

Başka bir önemli etkiye ulaşmak için üç yılın tümünün sonuçlarının ortalamasını alarak bir “genel tahmin” eklendi. Bildirilen tüm etki boyutları ise küçüktü.

Araştırma Raporu:

Temel sonuç, günlük bir multivitamin ve mineral takviyesi almanın, bir yılda hafıza üzerinde küçük bir etki boyutuydu.

Çalışma yazarları, arka plan diyet kalitesinin sonuçları etkilemediğine inanmadıklarını belirtseler de, bunu kapsamlı bir şekilde değerlendirmediler. Yalnızca başlangıçta kısa bir diyet kalitesi değerlendirme puanı kullandılar. Katılımcılar, çalışma sırasında yeme alışkanlıklarını değiştirmiş olabilir ve bu da sonuçları etkileyebilir.

Tüm katılımcıların düşük diyet kalitesi puanları bildirdiği göz önüne alındığında, önemli bir soru, katılımcılara daha sağlıklı beslenmeleri için bilgi, beceri ve kaynak vermenin, takviye almaktan daha fazla biliş üzerinde daha büyük bir etkiye sahip olup olmayacağı.

Derleyen: Ceren Korkmaz