• Akdeniz diyeti uzun zamandır sağlıklı olmakla ilişkilendirilmekte.
• Akdeniz yaşam tarzına bağlılıkta üst sıralarda yer alanların ölüm riskinin yüzde 29, kanserden ölüm riskinin ise yüzde 28 daha düşük olduğu belirlendi.
• Araştırmacılar makalelerinde diyet, fiziksel aktivite veya alkol gibi değiştirilebilir davranışlar erken ölümlerin önlenmesinde kilit rol oynuyor ifadelerini kullanıyor.

Meyve, sebze, tahıl ve balık açısından zengin olan Akdeniz diyeti uzun zamandır sağlıklı olmakla ilişkilendirilmekte. Aslında genel olarak bir Akdeniz yaşam tarzı daha uzun, daha sağlıklı bir yaşamın bileti olabilir.

Birleşik Krallık’ta 110.799 kişiden alınan verilerin kullanıldığı bir çalışma, tüm bu nedenlere bağlı ölüm ve kanser riskini azaltan beslenme, sosyalleşme ve dinlenme özelliklerini belirledi.

İspanya’daki Universidad Autónoma de Madrid ve Harvard T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu’ndaki akademisyenlerin yeni araştırması, bu diyetin bir Akdeniz ülkesi dışındaki nüfus üzerindeki etkilerini araştıran ve Akdeniz yaşam tarzının diğer yönlerini dahil eden ilk araştırmalardan biri.

Akdeniz yaşam tarzına bağlılıkta üst sıralarda yer alanların ortalama olarak tüm nedenlere bağlı ölüm riskinin yüzde 29, kanserden ölüm riskinin yüzde 28 daha düşük olduğu belirlendi.

Araştırmacılar yaşam biçimlerinin ülkeden ülkeye, temelinde uyarlanması gerektiğini, ancak Akdeniz halklarının ilkelerinin sağlığı artırıcı etkileri görüldüğünü vurguluyor.

Diyet ve yaşam tarzını değerlendirmek için katılımcı anketleri kullanılmış ve insanlara günlük olarak ne yeme ve ne yapma eğiliminde olduklarını bildirmiş.

Akdeniz yaşam tarzı bizim için iyi olduğunu bildiğimiz temel unsurları kapsıyor. Bunlar arasında aktif kalmak, yeterince uyumak, arkadaşlarla vakit geçirmek ve herhangi bir ekran karşısında oturarak geçtiğimiz zamanı sınırlamak temel unsurlar arasında.

Ancak uyuklama konusunda uzmanlar hala kararını vermiş değil çünkü uyuklamanın süresi, günü ve saati açısında değerlendirilmesi zor. Araştırmacıların bu alanda daha fazla çalışma yapması isteniyor.  

Bu tür çalışmalarda doğrudan neden-sonuç ilişkisini gösterecek veri ve titizlikten uzak olduklarını unutmamakta fayda var.

Araştırmacılar yayınladıkları makalede “Diyet, fiziksel aktivite veya alkol tüketimi gibi değiştirilebilir davranışlar, bulaşıcı olmayan birçok hastalığın ve erken ölümlerin önlenmesinde kilit rol oynamaktadır” diyor.

Derleyen: Davut Bulut